資格勉強ばかりしていたら太った気がする
そういえば資格勉強の間って動く機会が減るよな
この記事の内容
- 資格勉強中に陥りがちな太る習慣
- 資格勉強を健康に乗り切るためにできること
現役医療事務講師のすずきです。
私自身、年に1つは何かしらの資格にチャレンジすることを目標にしており、
毎年新しい資格を取得している資格好きでもあります。
2023年、証券外務員、ビジネス実務法務検定、宅建士、不動産経営管理士と難関資格にも挑戦。
一年のほとんどを資格勉強中心で過ごしました。
年明け、
そういえば体の形が大分丸くなったな・・・
もしやめちゃくちゃ太ってないか！？
資格勉強を頑張っていたら太る習慣が出来上がってしまっていました。
この記事では太る習慣ができやすいポイントを解説します。
この記事を読めば資格勉強中に太ることなく過ごせますよ。
警告！資格勉強中に太りやすくなる習慣
早速太ってしまった原因を解説します。
元々の体質や年齢にもよるとは思いますが、
体のためには良くない習慣です。
やっている！という方は要注意です。
座りっぱなしで動かない
勉強しているので机に向かう時間がかなり多くなります。
ただでさえ仕事でも座った状態。
血行は悪くなり、
肩こりや腰痛もひどくなりました。
それでも1秒も無駄にできないと無理やり机に向かう日々。
体はかちこち。
痩せにくい体をしっかり作り上げていきました。
糖分補給で脳を回復
疲れたから糖分摂って元気に。
理由があるので、
つい手が伸びます。
気が付けば間食する習慣の出来上がり。
罪悪感も薄れていき、
ただ食べる習慣が残ります。
私自身も気分転換にチョコレートなんて言いながら、
勉強しながらずっともぐもぐしていました。
特に集中が切れたタイミングでは必ずと言っていいほどお菓子に手が伸びます。
資格勉強中に太らないために
動くことが減り、
更には間食までしてしまうことが原因です。
肩こりや腰痛があると長時間の勉強にも影響するので、
まずは定期的なストレッチを入れながら勉強しましょう。
ほぐす箇所は
・肩甲骨周り
・お尻周り
です。
肩甲骨周りをほぐすことで肩こり・猫背の改善に繋がります。
お尻周りはストレッチポールなどでほぐしておくと腰痛改善に繋がるのでおすすめです。
私はフォームローラーを愛用しています。
疲れたらフォームローラーに座りごろごろ転がしてお尻をほぐします。
足もしっかりほぐすとむくみ改善になりますし、
翌日にだるさが残りません。
こちらのフォームローラーは硬さ・サイズもほどよく使いやすいです。
すぐ壊れてしまったり、
硬すぎて痛いという商品もあるようなので、
フォームローラーの中ではお高めですがこちらをおすすめします。
糖分補給や集中力アップのために間食する場合は、
・素焼きナッツ
・焼き芋
・高カカオチョコレート
がおすすめ。
ダイエット中の間食にもおすすめされている物ばかりです。
太りにくく満足感があり、
気分転換にもなります。
ただ、どんな物でも量は多く摂取すれば太ってしまうので注意が必要です。
まとめ
資格勉強中は机に向かう時間がながくなり、
血行が悪くなりがち。
また、疲れたからといってついついお菓子にも手が伸びます。
勉強中にも定期的にストレッチを入れながら、
ダイエットにもおすすめされているような食品でうまく間食もコントロールしましょう。
これだけでも、
気がついたら太っていた！
ということが起きにくくなります。
ついやってしまっているという方は、
少しずつ改善していきましょう。
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